最大レップ換算表

現在の挙上重量（kg）と回数を入力して、あなたの1RM（最大挙上重量）を計算しましょう。

挙上重量:

挙上回数:

1RM換算表（50kg～200kg）

以下の表は、代表的な重量での1RMの目安です。あなたのトレーニングの参考にしてください。

回数 / 重量 50kg 60kg 70kg 80kg 90kg 100kg 120kg 140kg 160kg 180kg 200kg
1回（100%）50kg60kg70kg80kg90kg100kg120kg140kg160kg180kg200kg
3回（93%）47kg56kg65kg74kg84kg93kg112kg130kg149kg167kg186kg
5回（87%）44kg52kg61kg70kg78kg87kg104kg122kg139kg157kg174kg
8回（80%）40kg48kg56kg64kg72kg80kg96kg112kg128kg144kg160kg
10回（75%）38kg45kg53kg60kg68kg75kg90kg105kg120kg135kg150kg
12回（70%）35kg42kg49kg56kg63kg70kg84kg98kg112kg126kg140kg
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